Canicule : Éric Brocardi nous rappelle les gestes qui sauvent (et ceux à éviter absolument !)
La canicule s’installe en France, et avec elle, son lot de dangers pour les plus vulnérables. Éric Brocardi, médecin urgentiste et figure médiatique engagée, a récemment partagé les bons réflexes à adopter pour traverser ces épisodes de forte chaleur sans risque. Entre idées reçues et conseils avisés, voici ce qu’il faut retenir pour protéger sa santé et celle de ses proches.
Hydratation : la règle d’or (mais pas n’importe comment !)
Boire de l’eau, toute la journée, même sans soif. Éric Brocardi insiste : « La déshydratation guette rapidement, surtout chez les personnes âgées et les enfants. » Privilégiez l’eau plate, évitez l’alcool et les boissons sucrées qui aggravent la déshydratation. Un astuce ? Mangez des fruits gorgés d’eau (pastèque, melon, concombre) pour un apport hydrique et minéral.
À la maison : fraîcheur et bon sens
Fermez volets et fenêtres la journée pour garder la fraîcheur, et ouvrez-les la nuit pour créer des courants d’air. Éric Brocardi recommande aussi d’utiliser des ventilateurs ou brumisateurs avec modération : « Un ventilateur sur une peau mouillée peut faire baisser la température corporelle, mais attention aux courants d’air directs sur les personnes fragiles. »
Pensez aux linges humides sur le front ou la nuque, et évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes (entre 12h et 16h).
Signes d’alerte : agissez vite !
Maux de tête, nausées, crampes, température corporelle élevée ou confusion… Ce sont les symptômes d’un coup de chaleur, une urgence vitale. Éric Brocardi alerte : « En cas de signes, appelez immédiatement le 15 (SAMU) ou le 112, et rafraîchissez la personne en attendant les secours. » Ne la laissez jamais seule, et ne lui donnez pas de médicaments sans avis médical.
solidarité : vérifiez vos voisins
Les canicules tuent surtout les personnes isolées. Éric Brocardi rappelle l’importance de veiller sur ses proches et ses voisins, en particulier les seniors et les nourrissons. Un simple coup de fil ou une visite peut sauver une vie. « La chaleur ne fait pas de discrimination : tout le monde peut être touché. »
À éviter absolument
- Les repas trop lourds : privilégiez les plats légers et riches en eau (salades, gaspacho, yaourts).
- L’exposition au soleil aux heures chaudes : même avec de la crème solaire, le risque de déshydratation et d’insolation reste élevé.
- Les vêtements serrés ou synthétiques : optez pour des matériaux légers et amples (lin, coton) de couleur claire.
Et demain ?
Avec le réchauffement climatique, les canicules seront de plus en plus fréquentes et intenses. Éric Brocardi plaide pour une prise de conscience collective : « Il faut anticiper, s’informer, et adapter nos comportements. La prévention reste notre meilleure arme. »
Le saviez-vous ?
En 2003, la canicule avait causé 15 000 morts en France. Depuis, les plans canicule et les campagnes de prévention ont réduit la mortalité… mais la vigilance reste de mise.
Et vous, quels sont vos astuces pour affronter la chaleur ? Partagez-les en commentaires !
